Säkerhet idrott

1 För att minska skaderisken bör man värma upp ordentligt och stretcha före man börjar.

2. Olika redskap påverkar så klart säkerheten och om en person inte vet hur man använder ett redskap blir detta genast en risk för andra deltagare. 

3. Genom att vara försiktig och inte stressa när man genomför aktiviteter minskar risken för olyckor.

Doping

Doping

Doping är ett samlingsnamn på de preparat som har syftet att öka prestationsförmågan hos idrottare och personer som vill öka sin muskelmassa snabbare än vad det skulle gå med vanlig träning. Doping har dock flera nackdelar så som ökad aggression och kan även skapa problem med levern, där både farliga och ofarliga tumörer kan utvecklas. 

Doping är mest förekommande inom idrotten, där mer muskelmassa och uthållighet kan vara skillnaden mellan vinst och förlust. Man testar numera alla idrottare för spår av doping  och de som har dopingklassificerade ämnen i blodet blir diskvalificerade från tävlingen då doping inte är tillåtet på grund av de prestationshöjande effekterna det har på kroppen. 

Olika dopingsorter kan ha olika effekter på kroppen och kan komma i många olika former så som tabletter, sprutor och plåster. Risken att sjukdomar sprids via delade sprutor är stor då de inte desinfekteras mellan användningarna. 

Egna åsikter :

Personligen tycker jag inte att doping bör användas av någon då det har kraftiga biverkningar och muskelmassan du får av det försvinner väldigt snabbt om du skulle sluta använda steroider.

Vandring i skogen!

VANDRING I SKOGEN!

Vad man bör tänka på:

Man bör ha på sig kläder som passar vädret. T.ex stövlar och en vattentät jacka eller ett par skor som är bra för vandring. Stövlar är bra då de är vattentäta och förhindrar ens fötter från att bli blöta vilket kommer göra en vandring mycket lättare, de är dock inte lika bra att gå i då de är mindre bekväma och tröttar ut ens fötter snabbare än ett par vandringsskor. Vandringsskor är bra då de är sköna att gå i och   man orkar gå längre i dem. De är dock inte alltid vattentäta och detta kan bli ett problem om det regnar vilket kommer leda till att ens fötter blir dyblöta. En vattentät jacka är alltid bra att ha på sig, eller i alla fall med sig. De är väldigt bra om det börjar regna då de förhindrar ens kropp från att bli blöt. Nackdelen är att de inte alltid är särskilt varma. Därför kan det vara en bra ide att ha på sig en tjockare tröja under den av till exempel fleece som värmer bra. Man bör även alltid ha med sig ett par extra strumpor då det är lätt att de man har på sig blir blöta och obehagliga.

Man bör följa vägar och stigar annars är det lätt att gå vilse. Det kan också vara en bra ide att ha med sig en kompass och karta då detta kan underlätta orientering och minska riskerna för att gå vilse.

Idrottslektioner

1 Jag skulle springa gunnesborundan och klarade det på 22 minuter. Jag sprang majoriteten av rundan men gick även ganska mycket.

2 Jag sprang samma runda som förra gången. Jag försöka pressa mig för att jag skulle kunna springa lite längre, men tack vare det usla vädret och att jag var förkyld klarade jag det sämre än första gången

3 Denna gången körde vi kinesiska muren. Jag försökte återigen att tänja på min fysiska gräns och tycker att jag klarade det ganska bra

Avslutande lektion: Vi skulle springa gunnesborundan en sista gång för att se om vi hade förbättrat vår kondition. I början gick det väldigt bra och jag sprang mycket längre än vad jag har gjort tidigare, men längre fram på rundan blev den kalla motvinden för mycket. Jag har även varit på gränsen till att bli förkyld och detta kan också ha sänkt min prestation.

Utvärdering:  Jag tycker att arbetet har gått bra även om jag har varit väldigt glömsk med träningsdagboken. Min kondition har dock förbättrats avsevärt under perioden vilket bara kan ses som positivt. Jag valde att springa under många lektioner just därför att jag tycker att det är ett bra sätt att träna och jag kan se det lite som en tävling mot mig själv att få en bättre tid varje gång jag springer. Under en vanlig vecka tränar jag Judo en gång i veckan och sen så har jag två idrottslektioner. Detta tycker jag är ett fullt tillräckligt idrottschema för en vecka tack vare de träningspassen så förbättrar jag hela tiden min fysiska förmåga.